Лыжи, сани, сноуборд… Стремительный полет по склону горы придает уверенности нашим движениям и восстанавливает веру в себя. Что нам мешает вернуть себе это ощущение детства?
Это чувство полета, которое захватывает нас и будоражит. Это движения тела, пьянящие своей красотой. Это преодоление -препятствия на спуске или себя самих. Детская радость и гордость от того, что нам удалось превзойти свои возможности. Виды спорта, связанные со скольжением, особенно нравятся нам потому, что дают ощущение свободы. Наше тело стремительно летит вдоль гладкой, убегающей из-под ног поверхности. Координация движений, чувство равновесия, внимание, ловкость и выносливость — испытание проходят все наши физические возможности. При малейшей ошибке последствия настигают тут же. «Когда я была моложе, я каталась на скей-те и на лыжах вместе с братом, — рассказывает 37-летняя Лора. — Но теперь, когда у меня родился сын, я не могу вести себя как сорвиголова, мне больше нравится совершенствовать технику, мастерство, оттачивать движения. И все-таки иногда очень не хватает той беззаботности…»
С закрытыми глазами
Свои сомнения и страхи важно признать, прежде чем окунуться в вихрь движения. И перенести фокус внимания с них на собственные ощущения. Это поможет оставаться в состоянии собранности тела и духа -«здесь и сейчас», как этому учат восточные практики. Обычно мы склонны вновь возвращаться мыслями к прошлому опыту (например, вспоминать о падении в конце быстрого спуска) или забегать вперед (надо преодолеть препятствие). Наше сознание словно скачет, взгляд напряжен… «Скользящий человек превращается в струну, натянутую в будущее», — приводит сравнение Патрик Бальмен. Он думает лишь о цели, которой нужно достичь, вместо того чтобы прислушиваться к сигналам своего тела в настоящий момент. Как не терять связь со своими ощущениями? Сосредоточив внимание на контакте ног с поверхностью земли -как если бы разделяющих их лыж не существовало. «Это позволит ослабить не только зрительное напряжение, но и постоянную напряженность всего тела, которая мешает им управлять», — говорит Патрик Бальмен. Каждый из нас может проверить этот эф-
фект, скользя с закрытыми глазами по горизонтальному участку, держась за руку друга. Так тело переключается в «режим слушания», оно расправляется, чтобы лучше утвердиться на земле. Кроме того, это чуткое состояние «здесь и сейчас» позволяет ему быстрее реагировать на неожиданные ситуации. Поскольку мышцы находятся в минимальном напряжении, они могут включаться в усилие без фазы расслабления.
«Начав скольжение вниз, многие новички паникуют из-за растущей скорости и забывают, чему их только что учили, — рассказывает Кристина Приида, инструктор для начинающих. — Если земля уходит из-под ног, достаточно соединить носки лыж вместе -и вы остановитесь благодаря кантам, металлическим планкам, идущим по краю нижней поверхности горных лыж. Однако большинство лыжников-любителей напрягаются и используют канты скорее как когти и буквально вцепляются в «добычу», чтобы не терять равновесия». Конечно, осознание того, что за землю можно ухватиться ногами, немного успокаивает. Но чрезмерное напряжение сковывает суставы, что порой приводит к травмам. «Лыжи и доска в этом случае нарушают наш базовый рефлекс — в случае опасности припадать к земле, — объясняет инструктор по сноубордингу Юрий Воронов. — Когда ноги зафиксированы, контролировать траекторию падения кажется сложным». Чтобы свободно скользить, нужно отпустить «точку зацепки», подобно тому как для плавания мы отпускаем бортик бассейна. Позволить своему телу использовать свойства скользящей поверхности -ведь точно так же естественно оно может держаться на воде. Каким образом это сделать? Расслабив голеностоп. В результате лыжи встанут ровно, а для хорошей устойчивости нужно лишь сохранять воображаемую вертикаль, которая уходит вниз в землю из центра свода стопы.
